マッサージはダイエットに有効?

マッサージ中の女性

運動や食事制限以外のダイエット方法として、マッサージがあります。
特に何かを摂取するわけではないので、効果が懐疑的に思われがちです。
しかし、マッサージにはしっかりとしたダイエット効果があります。
マッサージダイエットの効果は脂肪の燃焼やむくみの解消による見た目の変化が大きいです。
急激な効果はありませんが、毎日の継続でお腹や太もも、顔のパーツなどをすっきりさせることができます。

マッサージダイエットは行うタイミングが重要になります。
例えばお風呂上りは結構が良くなるので最適だと言えます。
全身の血液の循環が良くなっているので、足の先から太ももまで順番に揉んでいくと脂肪の燃焼をスムーズにします。
しかし、お風呂から上がってすぐマッサージを行うのは心臓に負担がかかってしまいます。
なので、少し時間を置いてからマッサージを行いましょう。

上半身は強く揉む必要はありません。
両手で円を描くように動かすイメージでマッサージをしましょう。
くびれの部分は両手で交互に挟むように刺激すると脂肪の燃焼を促進します。

お腹周りのマッサージはお風呂の中で行う事も可能です。
お腹の深部は冷えやすく脂肪が燃焼しにくいので、お風呂上りより効果が高いです。

マッサージダイエットは、それ単品ではマッサージ効果を体感しにくいです。
やっていることはあくまでも脂肪燃焼の促進なので、それ以外の方法が必要になります。
マッサージによって見た目の変化が起こるのは脂肪の燃焼ではなく、むくみの解消によるものです。
代謝が悪くなっている部分に体液が溜まりむくみが発生します。
その部分をマッサージすることで、その部分の水分が移動してすっきりしたように見えます。
代謝の悪化を解消するという意味では効果的ですが、続けたことによる脂肪燃焼効果は薄いです。